כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
תרגילי ידיים
תרגילי ידיים
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
בישיבה ב60 מעלות כפיפת מרפקים כנגד משקולת - YouTube
12 תרגילים לידיים בחדר כושר | גו ליידי
בהטיית גו , חתירה כנגד משקולת יד - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
פשיטת מרפק כנגד משקולות - YouTube
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
לחיצת כתפיים כנגד משקולות - Gym Instructor
פשיטת מרפק כנגד משקולות - YouTube
