פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - RUNPANEL
כפיפת מרפקים בעמידה – Dumbbell Curl – WeFIT
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
אימון יד קדמית: כפיפת מרפק מבודדת בישיבה עם משקולת - YouTube
פעילות גופנית וספורט -> תרגילי התנגדות -> תרגילי התנגדות לידיים
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
פשיטת מרפקים בפולי עליון
תרגילי ידיים | רועי סלמן
תרגילים ליד אחורית - 12 תרגילים ליד אחורית עם משקולות יד
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות - Gym Instructor
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה עם משקולות יד בסיבוב - YouTube
איך לעשות כפיפת מרפקים בעמידה - טכניקה, יתרונות, וריאציות
אימון יד קדמית: 5 תרגילי ידיים לשרירי יד עוצמתית | וואן בודי
כפיפות מרפקים בישיבה
12 תרגילים לידיים בחדר כושר | גו ליידי
תרגילי ידיים | רועי סלמן
תרגילי ידיים
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפקים בשיפוע חיובי עם משקולות | לידור דיין - YouTube
